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La chance suit le courage. Cortella l'a déjà dit dans son livre, ou de nombreux gagnants dont nous entendons les histoires. Ce que nous oublions souvent, c’est que juste avant le courage viennent la frustration, la douleur, l’inconfort. Le fait est que ces histoires que nous entendons sont racontées au moment de la convalescence, lorsque le pire est passé. Mais que se passerait-il si quelqu'un écrivait alors qu'il était encore face contre terre, allongé là, sans espoir, sans perspective, consumé par la douleur de l'échec, le liriez-vous ? Personnellement, non. Et j'explique : parce que ce que je recherche dans les moments difficiles, ce sont des histoires similaires à la mienne mais qui ont fonctionné, qui me donnent de l'espoir, qui m'inspirent. Rien de nouveau jusqu'ici, mais il ne faut pas confondre les choses, il y a peut-être de l'espoir et de l'inspiration, la grande question est de savoir comment décrire la vitesse de la chute, la perception du passage du temps pendant que nous sommes là, allongés, sans force ni courage pour nous relever. Nous espérons que cette période sera la plus courte possible, comme une piqûre de fourmi, n'est-ce pas ?! C'est là que réside le danger, car dans la vraie vie, si on met un peu plus de temps que la piqûre à se relever, on a l'impression que c'est NOUS le problème, que nous sommes faibles, sans courage... Bon, ok, alors on appuie sur ralenti et on regarde de plus près ce moment avec le visage au sol ? Car c’est en lui que réside le processus de la résurrection. C'est là, en regardant la terre, en sentant son corps sans même pouvoir tourner la tête et regarder devant soi, que beaucoup de choses se produisent à l'intérieur de nous et permettent l'émergence de cette étincelle qui donne lieu à tout l'allumage de la récupération. Ouvrons une brèche dans le temps et l'espace, là où nous étions, ou plutôt, lorsque nous avons reçu le coup qui nous a mis dans cette position. Ahhhh ! Et quel coup !



L’échec fait mal, il alimente le « j’aurais dû… j’aurais pu… » – le jugement et la honte. Le moment où nous tombons est celui où nous voyons la mort des attentes, ce qui peut être très douloureux, c'est un deuil, nous voyons chaque rêve ou projet s'éloigner (moment matriciel). Pause sur pause sur pause. Soyons un anime. Combien d'images sont consacrées à la chute, à la sensation de la chute du point de vue de la personne qui tombe ? Nous voyons de longues chutes lorsque nous racontons l'histoire du moment où nous avons renversé notre adversaire. Mais ensuite, la chute est décrite du point de vue du vainqueur. Il comprend ? Le récit de la chute est lent quand on fait tomber l’autre, mais très rapide quand on est mis KO, car on ne commence à parler que quand on se relève, ou au moins qu’on s’assoit… c’est toujours un récit du vainqueur.


Il est très important d’apporter de la lumière sur ce moment de déclin. Le regard de bas en haut et non de haut en bas. Ce n'est pas que tu ne pourras pas te lever, s'il te plaît, ce n'est pas ça ! Mais oui, se rendre compte que ce moment, le jour J (de la chute - "D"errible renversement et non de la reprise - ce sera le moment "R") fait un mal d'enfer. Alors venez avec nous dans cette dissection du jour « J ». C’est ce jour-là que la « magie » opère, que l’espoir renaît…


Quel que soit votre récit de chute : dans vos études, dans votre carrière, dans votre vie amoureuse ou dans votre parcours parental, le « Pas encore », le pas encore que j'ai utilisé avec Carol Dweck si j'espère, est désormais triste, pour s'attarder sur ce qui est encore difficile, car cela deviendra ENCORE plus difficile avant de s'améliorer, vous ne vous améliorerez pas, du moins PAS ENCORE. Je ne sais qu'une chose : n'étant en aucune façon seule, un vent souffle sur ce visage ici, en sueur et fatigué, mais avec encore beaucoup de cadres à dessiner.





Vous êtes-vous déjà demandé quelle était la différence entre une routine et un rituel ? Nous passons souvent nos journées en pilotage automatique, en effectuant des tâches sans prêter l’attention nécessaire à ce que nous faisons. Mais que se passerait-il si nous pouvions transformer nos activités quotidiennes en moments de sens et de présence ? Dans cet article, nous explorons l’importance des rituels pour le bien-être, leur impact sur la santé mentale et comment ils peuvent être la clé pour accéder à l’état de flow, ce moment d’immersion totale et de pleine productivité.





La différence entre routine et rituel


La routine est constituée d’habitudes et d’actions que nous répétons quotidiennement. Cela nous aide à organiser nos vies et à maintenir une certaine prévisibilité. Cependant, lorsque cela devient mécanique et dénué de sens, cela peut créer des sentiments d’ennui et de déconnexion. Le rituel, en revanche, est un acte intentionnel. Il transforme une action ordinaire en un moment spécial, apportant présence et intention à ce que nous faisons.

Imaginez la différence entre simplement boire un café à la hâte et transformer ce moment en un petit rituel : choisir le grain, sentir l’arôme, le préparer calmement et savourer chaque gorgée. De petits détails comme ceux-ci nous aident à sortir du mode automatique et à vraiment vivre chaque expérience.


L’impact des rituels sur la santé mentale


Les rituels sont des outils puissants de régulation émotionnelle. Ils aident à créer des ancrages dans la vie quotidienne, réduisant le stress et procurant un sentiment de stabilité. Des études montrent que les rituels peuvent accroître le sentiment de contrôle et de prévisibilité, réduisant ainsi l’anxiété et favorisant le bien-être émotionnel.

De plus, les rituels sociaux, comme le partage d’un repas en famille ou la réalisation d’une pratique matinale, renforcent les liens et favorisent la connexion. Dans un monde qui évolue à un rythme effréné, ces petites pratiques nous permettent de ralentir et de nous connecter véritablement à nous-mêmes et aux autres.


Flow : l'état d'immersion totale


Le flow est un concept de neurosciences qui décrit un état mental dans lequel nous sommes complètement immergés dans une activité. Dans cet état, nous perdons la notion du temps, notre performance atteint son apogée et nous ressentons une profonde satisfaction pour ce que nous faisons. Les grands athlètes, les artistes et les professionnels de haut niveau rapportent souvent des expériences de flow.

Cet état se produit lorsqu’il y a un équilibre entre défi et compétence : l’activité ne peut pas être trop facile, pour ne pas générer d’ennui, ni trop difficile, pour ne pas provoquer de frustration. Les rituels sont essentiels pour préparer notre esprit et notre corps à entrer dans cet état d’immersion.





Comment les rituels facilitent le flux


Créer un rituel avant de commencer une activité peut être la clé pour accéder plus facilement au flow. De petites habitudes peuvent préparer notre esprit à un état de concentration profonde. Certaines stratégies incluent :

  • Rituels de transition : Créer un petit rituel pour marquer la transition d’une activité à une autre aide à améliorer la concentration. Par exemple, avant de commencer à travailler, prendre trois respirations profondes et organiser votre bureau peut signaler à votre cerveau qu’il est temps de se concentrer.

  • Environnement préparé : Garder un environnement organisé et exempt de distractions encourage l’immersion dans l’activité.

  • Lien avec l’objectif : avoir une idée claire des raisons pour lesquelles nous entreprenons une certaine action augmente l’engagement et la motivation.


Appliquer les rituels dans la vie quotidienne


Transformer des activités ordinaires en rituels peut sembler une petite chose, mais cela fait une grande différence. Voici quelques idées :

  • Créez un rituel matinal pour commencer votre journée avec plus d’intention, comme des étirements, de la méditation ou une tasse de café tranquillement.

  • Établissez des rituels de clôture à la fin de la journée de travail, comme une promenade à l’extérieur ou un moment pour réfléchir aux réalisations de la journée.

  • Intégrez des rituels sociaux, comme dîner sans distractions technologiques et profiter de la présence des membres de la famille.


Conclusion


Les rituels nous aident à transformer la vie quotidienne en quelque chose de plus significatif. Ils favorisent la connexion, la présence et le bien-être, en plus d’être un outil puissant pour atteindre un état de flux. Que ce soit au travail, dans vos loisirs ou dans votre vie personnelle, intégrer de petits rituels peut apporter plus de satisfaction et d’équilibre à votre quotidien.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon d’appliquer ces concepts à votre vie, explorez notre contenu sur le bien-être, les neurosciences et le développement personnel. Laissez votre commentaire, aimez la vidéo et abonnez-vous à la chaîne pour plus de conseils sur la façon de vivre avec plus de sens et de présence !






Avez-vous déjà imaginé vivre jusqu’à 100 ans avec santé et énergie ? Dans le dernier épisode de notre podcast, nous plongeons dans le fascinant documentaire Netflix Live to 100 : Secrets of the Blue Zones et discutons des secrets de ces régions où la longévité n'est pas l'exception, mais la règle. Ces « zones bleues » sont des endroits du monde où les gens vivent plus longtemps et avec une meilleure qualité de vie, et ce qu’ils ont en commun peut nous apprendre beaucoup sur le bien-être et la santé.



Le concept de zones bleues est né d’une recherche qui a identifié des régions présentant une forte concentration de centenaires en bonne santé. Parmi eux, on trouve : la Sardaigne (Italie), Okinawa (Japon), Loma Linda (États-Unis), Ikaria (Grèce) et Nicoya (Costa Rica). Chacune de ces communautés a des habitudes uniques, mais elles partagent des éléments essentiels à la longévité : une alimentation naturelle et équilibrée, une activité physique modérée, des liens sociaux forts, un but de vie et des pratiques qui aident à réduire le stress.

L’un des points les plus intéressants du documentaire est de constater que dans ces régions, il n’y a pas d’obsession pour les régimes ou les exercices intenses. Au contraire, le mouvement se produit naturellement, qu’il s’agisse de travailler la terre, de marcher sur un terrain accidenté ou simplement d’effectuer des tâches quotidiennes. De plus, le sentiment d’appartenance et de communauté joue un rôle crucial dans la réduction de l’impact du stress et la promotion du bien-être émotionnel. Un sommeil suffisant, la spiritualité et même une consommation équilibrée de vin lors de fêtes sociales semblent également être des facteurs importants pour une vie longue et saine.


Mais que pouvons-nous apprendre des zones bleues et appliquer dans notre vie quotidienne ? Les petits changements font toute la différence ! Réduire la consommation d’aliments ultra-transformés, inclure plus d’aliments frais et naturels dans l’alimentation, cultiver des liens sociaux plus profonds, trouver un but quotidien et créer des rituels pour ralentir sont des stratégies simples qui ont un impact direct sur notre qualité de vie.


Si vous vous intéressez à la longévité et souhaitez découvrir comment intégrer ces habitudes dans votre routine, ne manquez pas notre épisode ! Appuyez sur play, partagez avec ceux qui veulent aussi vivre plus longtemps et mieux et rejoignez la conversation en laissant votre commentaire. Profitez-en pour vous abonner au podcast et suivre plus de contenus sur la santé, le bien-être et le développement personnel !




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